alaabta

Cunto cusub oo Ketogenic ah ayaa kaa caawin karta inaad ka gudubto ketogenic Cunto Walaac

Si ka duwan sida cuntooyinka ketogenic ee dhaqameed, habka cusub wuxuu dhiirigeliyaa ketosis iyo miisaan lumis iyada oo aan khataraha waxyeellooyinka waxyeellada lahayn

Wkoofiyadda iscuntada ketogenic?

Cuntada ketogenic waa karbohaydrayt aad u hooseeya, cunto dufan badan leh oo la wadaaga waxyaabo badan oo la mid ah cuntooyinka Atkins iyo karbohaydraytyada hooseeya.

Waxay ku lug leedahay in si weyn loo dhimo qaadashada karbohaydrayt oo lagu beddelo baruur.Hoos u dhigista karbohaydraytyadu waxay jidhkaaga gelisaa xaalad dheef-shiid kiimikaad oo loo yaqaan ketosis.

Marka ay tani dhacdo, jidhkaagu wuxuu noqonayaa mid si cajiib ah ugu hufan gubashada dufanka tamarta.Waxa kale oo ay u beddeshaa dufanka ketones ee beerka, kaas oo tamar siin kara maskaxda.

Cuntooyinka ketogenic waxay sababi karaan hoos u dhac weyn oo ku yimaada sonkorta dhiigga iyo heerarka insulinta.Tani, oo ay weheliso ketones kordhay, waxay leedahay faa'iidooyin caafimaad qaarkood.

Halkan waxaa ah dhowr nooc oo ah cuntada ketogenic, oo ay ku jiraan:

Cunto ketogenic caadiga ah (SKD): Kani waa karbohaydrayt aad u hooseeya, borotiin dhexdhexaad ah iyo cunto dufan badan leh.Waxay caadi ahaan ka kooban tahay 70% baruur, 20% borotiin, iyo 10% karbohaydrayt oo keliya (9).

Cunto ketogenic ah oo meerto ah (CKD): Cunto-cunistani waxay ku lug leedahay waqtiyo dib-u-celinta karbohaydraytyada sare, sida 5 maalmood oo ketogenic ah oo ay ku xigto 2 maalmood oo karbohaydrayt sare leh.

Cunto ketogenic la beegsaday (TKD): Cuntadani waxay kuu oggolaaneysaa inaad ku darto karbohaydraytyada agagaarka jimicsiga.

Cunto ketogenic borotiinka sare: Tani waxay la mid tahay cuntada ketogenic caadiga ah, laakiin waxaa ku jira borotiin badan.Saamiga inta badan waa 60% dufan, 35% borotiin, iyo 5% karbohaydraytyo.

Cuntooyinkan ketogenic dhamaantood waxay leeyihiin hal shay oo caadi ah, dufanku wuxuu ku jiraa inta badan qaabka qaadashada cuntada.

Cunto Ketogenic Cusub

Waxaa guud ahaan la rumeysan yahay in xaddi badan oo dufanka cunta ah uu culeys saarayo jirka oo uu keeno cudurrada qaarkood iyo wixii la mid ah.Si kastaba ha ahaatee, daraasadihii ugu dambeeyay ee Dr Lim Su Lin, Madaxa Cunto-yaqaanka, Waaxda Cuntada, Isbitaalka Jaamacadda Qaranka (NUH) ayaa muujiyay in cuntada saxda ah ee ketogenic ay si fiican u gaari karto miisaan lumis, isla markaana aysan waxyeello u geysanayn jirka. laakiin waxay si wax ku ool ah u xakameyn kartaa sonkorowga waxayna yareyn kartaa beerka dufanka leh.

Cunnada cusub ee ketogenic ee caafimaadka qabta waxay xoogga saartaa dufanka caafimaadka qaba, sida kuwa laga helo lawska, miraha, avokadoska, kalluunka dufanka leh, iyo saliidaha aan sasaturated-ka ahayn, kuwaas oo aan kor u qaadin heerarka kolestaroolka xun waxayna yareeyaan khatarta cudurrada wadnaha.

Marka lagu daro dufanka caafimaadka qaba, cunto ketogenic caafimaad leh waxaa ku jira xaddi ku filan oo borotiinka caatada ah,

Fiber-ku ku badan yahay khudaarta aan istaarijka ahayn iyo midhaha karbohaydraytyadu ku yar yihiin.Isku-dhafkan wuxuu ka caawiyaa jirku inuu galo ketosis, xaalad uu ku gubo baruurta halkii karbohaydraytyada si uu tamar u helo.

Cunto ketogenic ah oo caafimaad qabta, fiber qani ku ah ayaa ka caawisa in bukaanku dareemaan dheregtaan halka ay ka caawinayso dheefshiidka iyo kor u qaadida caafimaadka mindhicirka.

Tijaabo la xakameeyey oo socota oo uu bilaabay Dr. Lin bartamihii 2021 ayaa muujinaya natiijooyin rajo leh.Tijaabo ku lug leh kaqeybgalayaasha 80 ee Nidaamka Caafimaadka ee Jaamacadda Qaranka (NUHS), hal koox ayaa loo qoondeeyay cunto keto caafimaad leh, halka kooxda kale loo qoondeeyay cunto dufan yar, kaloori xaddidan.

Lixdii bilood ee ku xigay cunnooyinkooda, natiijooyinka hordhaca ah waxay muujiyeen in kooxda ketogenic caafimaadka qabta ay lumiyeen celcelis ahaan 7.4 kg, halka kooxda cuntada caadiga ah ay lumiyeen kaliya 4.2 kg.

Bukaannada si adag u raacda barnaamijka waxa laga yaabaa inay lumiyaan ilaa 25kg afar bilood gudahood.Miisaan culus oo sidaas oo kale ah, kaqeybgalayaal badan ayaa awooday inay xakameeyaan sonkorowga, cadaadiska dhiigga oo hooseeya, iyo inay beddelaan cudurka beerka dufanka leh ee aan khamriga ahayn iyo cudurrada kale ee hab-nololeedka ee uu keeno miisaanka xad-dhaafka ah.

Intaa waxaa dheer, kooxda ketogenic ee caafimaadka qabta ayaa hoos u dhac weyn ku sameeyay heerarka gulukooska dhiigga ee soonka iyo triglycerides, halka ay sidoo kale muujinayaan horumar la taaban karo ee dareenka insulin.

Si sax ah u isticmaal cuntada ketogenic oo la soco xaaladaada jireed markasta

Xataa iyada oo la raacayo cuntada saxda ah, ee caafimaadka leh ee ketogenic, jidhku wali wuxuu geli karaa xaalad ketosis ah.Dadka ku jira cuntada ketogenic, heerarka ketone-ka dhiigga ayaa ah tilmaame muhiim u ah la socodka caafimaadkooda.Sidaa darteed, hab lagu tijaabiyo ketones dhiigga guriga wakhti kasta waa lagama maarmaan.

ACCUGENCE ® Nidaamka Korjoogteynta Badan wuxuu bixin karaa afar hab oo lagu ogaanayo ketone dhiigga, gulukooska dhiigga, uric acid iyo hemoglobin, oo daboolaya baahida baaritaanka dadka ku jira cuntada ketogenic iyo bukaanka macaanka.Habka imtixaanku waa mid ku haboon oo degdeg ah, wuxuuna ku siin karaa natiijooyin sax ah, kaa caawinaya inaad fahamto xaaladaada jireed wakhtiga oo aad hesho saameyn wanaagsan oo miisaan lumis iyo daaweyn.

(Maqaalka La Xidhiidha:Warbaahinta-Siideynta-Tijaabada La Xakameeyay ee Caafimaadka Cusub ee Cunnada dhimista Keto ee Caafimaadka ayaa daaha ka qaadaysa natiijooyin ballan-qaad ah iyada oo aan la kordhinin heerarka kolestaroolka xun)