Cunto Cusub oo Ketogenic ah ayaa kaa caawin karta inaad ka gudubto Ketogenic Cuntada Walaacyada

Si ka duwan cuntooyinka ketogenic ee dhaqameed, habka cusub wuxuu dhiirrigeliyaa ketosis iyo miisaanka oo yaraada iyada oo aan lahayn khataro waxyeellooyin ah oo waxyeello leh

Wkoofiyad iscuntada ketogenic-ka ah?

Cuntada ketogenic waa cunto karbohaydrayt aad u yar, oo dufan badan leh oo la wadaagta waxyaabo badan oo la mid ah cuntooyinka Atkins iyo kuwa karbohaydraytyada hooseeya.

Waxay ku lug leedahay yareynta qaadashada karbohaydraytka oo aad ugu beddesho dufan. Yaraynta karbohaydraytyada waxay jirkaaga gelisaa xaalad dheef-shiid kiimikaad oo loo yaqaan ketosis.

Marka ay taasi dhacdo, jirkaagu wuxuu noqdaa mid aad waxtar u leh gubista dufanka si uu u helo tamar. Waxay sidoo kale dufanka u rogtaa ketones beerka ku jira, kaas oo siin kara tamar maskaxda.

Cuntooyinka Ketogenic-ga ah waxay sababi karaan hoos u dhac weyn oo ku yimaada sonkorta dhiigga iyo heerarka insulin-ta. Tani, oo ay weheliso kororka ketones-ka, waxay leedahay faa'iidooyin caafimaad.

Waa kuwan noocyo badan oo cuntada ketogenic ah, oo ay ku jiraan:

Cunto ketogenic caadi ah (SKD): Kani waa cunto karbohaydrayt aad u yar, borotiin dhexdhexaad ah iyo cunto dufan badan leh. Caadiyan waxay ka kooban tahay 70% dufan, 20% borotiin, iyo 10% oo keliya karbohaydrayt (9).

Cunto ketogenic wareeg ah (CKD): Cuntadani waxay ku lug leedahay muddooyin karbohaydraytyo badan leh, sida 5 maalmood oo ketogenic ah oo ay ku xigto 2 maalmood oo karbohaydraytyo badan leh.

Cunto ketogenic ah oo la bartilmaameedsaday (TKD): Cuntadani waxay kuu ogolaaneysaa inaad ku darto karbohaydraytyo ku xeeran jimicsiga.

Cunto ketogenic oo borotiin badan leh: Tani waxay la mid tahay cuntada ketogenic ee caadiga ah, laakiin waxaa ku jira borotiin badan. Saamiga badanaa waa 60% dufan, 35% borotiin, iyo 5% karbohaydrayt.

Cuntooyinkan ketogenic dhammaantood waxay leeyihiin hal shay oo ay wadaagaan, dufanku wuxuu ku jiraa inta badan qaab-dhismeedka qaadashada cuntada.

Cunto Cusub oo Ketogenic ah

Guud ahaan waxaa la aaminsan yahay in xaddi badan oo dufan cunto ah ay culays ku noqon doonto jirka oo ay sababi doonto cudurro qaarkood iyo wixii la mid ah. Si kastaba ha ahaatee, daraasado dhowaan laga sameeyay Dr Lim Su Lin, Madaxa Nafaqada, Waaxda Cuntada, Isbitaalka Jaamacadda Qaranka (NUH) ayaa muujiyay in cuntada ketogenic ee saxda ah ay si fiican u gaari karto miisaan lumis, isla markaana aysan waxyeello u geysan doonin jirka, laakiin ay si wax ku ool ah u xakameyn karto sonkorowga iyo yareynta beerka dufanka leh.

Cuntada cusub ee caafimaadka leh ee ketogenic waxay xoogga saartaa dufanka caafimaadka qaba, sida kuwa laga helo lawska, abuurka, avokado, kalluunka dufanka leh, iyo saliidaha aan buuxin, kuwaas oo aan kor u qaadin heerarka kolestaroolka xun isla markaana yareeya khatarta cudurrada wadnaha.

Marka laga soo tago dufanka caafimaadka qaba, cuntada ketogenic ee caafimaadka leh waxaa ku jira xaddi ku filan oo borotiin caato ah,

Faybar badan oo ka yimaada khudaarta aan istaarijka lahayn iyo miraha karbohaydraytku ku yar yahay. Isku-darkani wuxuu ka caawiyaa jirka inuu galo ketosis, xaalad uu ku gubo dufanka halkii uu ka gubi lahaa karbohaydraytyada si uu tamar u helo.

Cunto ketogenic oo caafimaad qabta oo hodan ku ah faybarku waxay ka caawisaa bukaanada inay dareemaan dhereg iyagoo ka caawinaya dheefshiidka iyo kor u qaadista caafimaadka mindhicirka.

Tijaabo la xakameynayo oo si aan kala sooc lahayn loo sameeyay oo uu bilaabay Dr. Lin bartamihii 2021 ayaa muujinaysa natiijooyin rajo leh. Tijaabo ay ku lug lahaayeen 80 ka qaybgalayaasha Nidaamka Caafimaadka Jaamacadda Qaranka (NUHS), hal koox ayaa loo qoondeeyay cunto keto oo caafimaad qabta, halka kooxda kalena loo qoondeeyay cunto caadi ah oo dufan yar leh, kaloori xaddidan.

Lixdii bilood ee ka dambeysay cuntadooda, natiijooyinka hordhaca ah waxay muujiyeen in kooxda ketogenic ee caafimaadka qabta ay lumisay celcelis ahaan 7.4 kg, halka kooxda cuntada caadiga ah ay lumisay oo keliya 4.2 kg.

Bukaannada si adag u raaca barnaamijka waxay lumiyaan ilaa 25kg afar bilood gudahood. Iyada oo miisaankoodu si weyn hoos ugu dhacay, ka-qaybgalayaal badan ayaa awooday inay xakameeyaan sonkorowga, yareeyaan cadaadiska dhiigga, iyo inay ka hortagaan cudurrada beerka ee dufanka leh ee aan khamriga ahayn iyo cudurrada kale ee qaab nololeedka ee ka dhasha miisaanka xad-dhaafka ah.

Intaa waxaa dheer, kooxda caafimaadka qabta ee ketogenic waxay lahaayeen hoos u dhac weyn oo ku yimid heerarka gulukooska dhiigga ee soonka iyo triglycerides, iyagoo sidoo kale muujiyay horumar weyn oo ku yimid xasaasiyadda insulin.

Si sax ah u isticmaal cuntada ketogenic oo la soco xaaladdaada jireed mar walba

Xitaa iyadoo la raacayo cunto ketogenic ah oo sax ah oo caafimaad leh, jirku wali wuu geli karaa xaalad ketosis ah. Dadka ku jira cuntada ketogenic, heerarka ketone-ka dhiiggu waa tilmaame muhiim ah oo jirka ah si ay ula socdaan caafimaadkooda. Sidaa darteed, hab lagu baaro ketones-ka dhiigga guriga wakhti kasta ayaa lagama maarmaan ah.

Nidaamka La Socodka Badan ee ACCUGENCE ® wuxuu bixin karaa afar hab oo lagu ogaan karo ketone-ka dhiigga, gulukooska dhiigga, uric acid iyo hemoglobin, wuxuuna dabooli karaa baahiyaha baaritaanka ee dadka ku jira cuntada ketogenic iyo bukaanada qaba sonkorowga. Habka baaritaanka waa mid ku habboon oo dhakhso badan, wuxuuna ku siin karaa natiijooyin baaritaan oo sax ah, isagoo kaa caawinaya inaad fahamto xaaladdaada jireed waqtiga ku habboon oo aad hesho saameyn wanaagsan oo ku saabsan dhimista miisaanka iyo daaweynta.

(Maqaal la xiriira: Tijaabo la xakameeyey oo lagu sii daayay warbaahinta oo cusub oo cunto caafimaad leh oo miisaanka Keto ah ayaa shaaca ka qaaday natiijooyin rajo leh iyada oo aan la kordhin heerarka kolestaroolka xun)